Mau tahu kombinasi makanan apa saja yang membantu Ente lebih mudah menurunkan berat badan? Simak daftarnya seperti dilansir laman Brightside, Kamis (9/3/2017).
1. Minyak alpukat dan bayam
Minyak alpukat sangat membantu memperbaiki kadar kolesterol di dalam tubuh. Kandungan vitamin B, E, serta potassium di dalamnya bila digabungkan dengan bayam bisa membuat kenyang lebih lama namun rendah kalori.
2. Telur rebus dan sayuran
Sebuah riset mengatakan, telur membuat penyerapan karotenoid jadi lebih baik. Karotenoid tidak hanya saja membantu penurunan berat badan jadi lebih mudah melainkan juga mencegah masalah penglihatan serta mempercantik kulit.
3. Jahe dan tuna
Jahe mengosongkan gas di dalam usus dengan cepat dan menghambat enzim yang memicu inflamasi. Sedangkan tuna menangndung Omega 3 yag mencegah penimbunan lemak di daerah perut. Menggabungkan tuna dan jahe adalah trik yang cukup baik untuk membantu menurunkan berat badan.
4. Legume dan jagung
Baru-baru ini sebuah penelitian mengungkapkan, diet dengan mengonsumsi legume (kacang-kacangan) sekali dalam seminggu lebih efektif untuk menurunkan berat badan, dibandingkan mengonsumsi jenis makanan lainnya.
Baca: 6 Makanan yang Bisa Membunuh Kecanduan Minum Kopi
Mencampur legume dan jagung akan meningkatkan kesempatan turunnya berat badan. Jagung mengandung pati yang kandungan kalori serta glukosanya sulit diserap tubuh.
5. Anggur merah dan melon
Melon mempunyai dampak diuretik alami yang mencegah retensi cairan dalam tubuh. Dan anggur mengandung antioksidan yang membantu mengurangi penumpukan lemak. Kombinasi buah ini akan membantu tubuh jadi lebih ramping.
6. Ayam dan cabai rawit
Daging ayam kaya protein dan mampu membuat ente kenyang lebih lama sehingga hanya mengonsumsi lebih sedikit kalori saat makan berikutnya. Sementara cabai rawit membantu pembakaran lemak dan menekan napsu makan.
7. Lada dan kentang
Sebuah riset mengatakan, konsumsi kentang lebih mengenyangkan dibandingkan konsumsi gandum utuh. Kentang jua kaya akan potassium. Bila ente hendak menurunkan berat badan, sebaiknya rebus atau panggang kentang tanpa tambahan apa pun kecuali bubuk lada. Kombinasi makanan ini akan mencegah informasi lahirnya sel baru.
9. Kayu manis dan kopi
Kayu manis memiliki kandungan antioksidan yang bisa mengurangi lemak berlebih di perut. Kopi mengurangi napsu makan. Jadi bila ente ingin menurunkan berat badan, sebaiknya mulaih hari dengan secangkir campuran kopi dan kayu manis.
Kombinasi makanan yang harus dihindari
Setelah memahami makanan apa saja yang bisa dikombinasikan untuk menurunkan berat badan, kini saatnya ente mengingat makanan apa saja yang sebaiknya ente hindari:
- Makanan yang ada kandungan protein dan karbohidrat.
- Dua tipe protein yang berbeda, misalnya bacon dan telur.
- Protein dan pati seperti ayam dan pasta.
- Pati dan gula seperti kentang dan saus atau kecap.
- Gula dan lemak, misalnya es krim dan produk bakery.
- Buah-buah dan tipe makanan lain seperti stroberi dan es krim.