Dan ternyata kamu tidak sadar bahwa kegiatanmu di pagi hari ternyata bisa mempengaruhi tubuhmu sehingga kamu tidak bisa memiliki badan yang kamu inginkan lho.
Malah dengan kegiatan di pagi harimu yang salah, tubuhmu kemungkinan tidak akan tetap segitu-segitu aja walaupun kamu sudah berolahraga dengan keras. Melansir dari Brightside, ini dia lima kebiasaan di pagi hari yang harus kamu hindari kalau kamu enggak mau tetap gendut.
1. Tidur terlalu lama
Kalau tidur terlalu sedikit, tubuhmu bisa jadi akan memproduksi hormon stres kortisol yang akan meningkatkan nafsu makan.
Tetapi, kalau terlalu banyak tidur juga bukannya malah lebih baik untuk tubuhmu.
Menurut dari studi yang dilakukan oleh PLOS One jurnal, jika kamu tidur lebih dari 10 jam permalam malah bisa membesarkan indeks massa tubuhmu. Jadi sebaiknya memang tidur itu tujuh sampai sembilan jam perharinya.
2. Bersiap-siap di kegelapan
Bersiap-siap di kegelapan. brightside.me Sebaiknya kamu membuka korden setelah kamu bangun tidur. Menurut penilitian yang dilakukan oleh Plos One menemukan bahwa gelombang cahaya biru dari pagi hari dapat meningkatkan metabolisme dan membantumu untuk bangung.
Sekadar 20 sampai 30 menit saja di bawah sinar matahari dapat mempengaruhi indeks massa tubuhmu.
3. Merapikan tempat tidur
Terdengar aneh sih memang. Tetapi sebuah studi yang dilakukan oleh US National Sleep Foundation mengungkapkan orang yang merapikan tempat tidurnya dilaporkan memiliki kualitas tidur yang lebih baik. Dengan tidur yang sehat maka beratmu juga makin sehat.
4. Lupa menimbang
Peneliti dari Universitas Cornell membuktikan bahwa teknik sukses untuk mengurangi berat badan.
Yaitu dengan menimbang berat badanmu setelah bangun tidur, sebelum makan atau minum apapun.
Kamu akan mendapatkan berat badan yang paling akurat saat itu.
5. Sarapan terlalu sedikit
Peneliti dari Tel Aviv University mengatakan bahwa pada pagi hari kamu seharusnya makan makanan yang enak. Sarapan yang seimbang menyimpan 600 kalori serta protein, karbohidrat dan beberapa makanan penutup malah membuatmu lebih mudah menurunkan berat badan.