Untuk menurunkan berat baserta serta menjaganya, Kamu perlu menjalankan kebiasaan sehat. Beberapa dari kebiasaan itu terlihat tidak berhubungan dengan berat baserta.
Diambil dari laman Women's Health, Senin (27/3/2017) berikut tiga kebiasaan sehat yang akan memperbaiki mood serta menurunkan beberapa kilogram dari berat tubuh:
1. Lebih banyak tidur
Mungkin terdengar tidak masuk akal. Tapi, saat Kamu kurang tidur akan sulit untuk memantau serta menjalan diet atau olahraga Kamu. Bahkan, satu studi yang diterbitkan pada November 201 di European Journal of Clinical Nutrition menemukan, partisipan yang tidur kurang jadi 5,5 jam per malam makan 385 kalori lebih banyak keesokan harinya.
Orang yang kurang tidur jua sering memiliki berbagai jenis makanan yang berbeda. Mereka akan melewatkan protein, serta malah makan makanan tinggi kalori.
2. Fokus pada tindakan, bukan hasilnya
Menetapkan target, namun kemudian mundurlah serta tentukan tindakan yang dibutuhkan untuk mencapai target tadi. Sebagai contoh, bila Kamu ingin menurunkan berat baserta, perkirakan secara masuk akal berapa lama waktu yang akan Kamu perlukan.
Lalu beralihlah pada tindakan serta perbuatan kecil yang bisa membantu mencapai target: berhenti minum soda, makan protein di setiap waktu makan, mengisi setengah piring Kamu dengan sayuran, serta lainnya. Tindakan-tindakan tadi perlu untuk perubahan. Ketika setiap tindakan tadi dilakukan, secara konsisten, hasilkan akan kelihatan.
3. Berhenti menyiksa diri terhadap makanan
Makan seharusnya nikmat. Makanan jua menawarkan banyak hal selain nutrisi. Mereka mengisi tubuh serta pikiran. Makanan menciptidakan percakapan, serta koneksi antar manusia. Serta pada akhir hari, satu makanan bisa menentukan kesuksesan Kamu.
Bila saat Kamu keluar bersama teman lantas terlalu banyak makan serta minum, tidak usah dipusingkan. Hal itu sudah terjadi. Fokuslah pada apa yang bisa Kamu lakukan setelahnya. Pusatkan perhatian pada ke mana Kamu akan melangkah, bukan apa yang telah terjadi.
Baca: Efek Minum Cokelat Panas, Seperti Makan Sup yang Keasinan
Tiga hal di atas sama sekali tidak berhubungan dengan diet serta makanan. Memiliki pola makan sehat seringnya lebih berhubungan dengan otidak serta pola pikir, dibandingkan dengan perut.
Ketika Kamu memiliki pola pikir yang sehat, semuanya akan berjalan seperti seharusnya, serta berat baserta Kamu akan turun.