Jus
Jus yang dibeli di supermarket nampaknya sangat sehat, namun
ternyata jus-jus itu mempunyai kalori sama dengan burger. Meskipun jus itu mengandung nutrisi berbasis tumbuhan, kita
harus waspada terhadapa tambahan 650-1000 kalori yang berasal dari tambahan
gula dan sirup.
Trail Mix
Sejumput trail mix - versi siap tersedia di toko, penuh dengan potongan berlapis permen, kismis yoghurt tertutup, dan keripik pisang goreng. Campuran ini mengandung hampir 300 kalori senilai gula, lemak trans dan karbohidrat olahan.
Energy Bars
Energi bar mungkin tampak sempurna untuk dikunyah sebelum melakukan latihan ringan, namun, banyak bar mengandung sirup jagung tinggi fruktosa, ditambah gula, dan lemak jenuh. Beberapa snack bar mengandung sekitar 350 kalori.
Muffins
Sebuah muffin tidak menawarkan keuntungan kesehatan lebih lebih daripada donat karena muffin mengandung sekitar 800 kalori yang berasal dari gula dan lemak, lebih tinggi daripada donat kue tradisional.
Bila Kamu tidak percaya berapa jumlah asupan kalori yang terkandung di dalamnya, cobalah membaca informasi nutrisi sebelum makan.
Yogurt Beku
Yogurt beku mungkin mempunyaijumlah lemak jenuh yang lebih sedikit dibandingkan dengan es krim. Namun, dalam hal kalori dan asupan gula, yougut jenis ini nyaris sama dengan es krim.
Gula Tanpa Lemak
Ide pembuatan cookie bebas lemak dan kue sebenarnya menipu konsumen. Hal ini menyebabkan orang untuk percaya bahwa makanan itu bebas kalori. Karena gula diganti dengan lemak, akhirnya orang justru mengkonsumsi kalori dalam jumlah yang lebih banyak
Granola
Sejumlah kecil granola mempunyailemak trans dan gula yang
tinggi yang meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Lagipula, porsi
kecil tidak akan membuat Kamu puas, sehingga memaksa Kamu untuk memakan lebih
banyak lagi.
Selai Kacang
Bila membuat selai kacang, disarankan untuk membatasi diri
Kamu pada satu atau dua bahan seperti kacang atau kacang dan garam. Bila
ditambah bahan lain makam akan menjadi tidak sehat.
Kalkun
Kalkun segar merupakan sumber protein tanpa lemak.
Bandingkan dengan versi kemasan yang banyak mengandung natrium, yang seringkali
melewati ambang batas yang direkomendasikan.
Salad
Tidak semua salad itu sehat. Salad tuna, salad ayam atau salad udang siap saji mengandung lemak tersembunyi dan kalori yang berasal dari kandungan mayones yang tinggi.
Multigrain Breads
Banyak roti jenis ini yang dibuat dengan biji-bijian olahan, yang tidak memberikan manfaat gizi lengkap seperti biji-bijian yang dikenal.
Buah Kering
Buah kering mengandung gula dan pengawet untuk meningkatkan umur simpan dan mempunyailebih banyak kalori daripada buah-buahan yang sebenarnya.
Baca: Waw... Manfaat Tak Terduga dari Buah Naga